Święta, święta i po świętach. Mimo pesymistycznego wydźwięku tego zdania, miniony tydzień był dla mnie bardzo dobry. I to z kilku powodów. I nie zepsuła tego nawet bardzo za bardzo humorzasta pogoda. Po pierwsze bardzo szybko odpocząłem po niedzielnym półmaratonie, tak, że już w poniedziałek wsiadłem na wtorek z powodu opadów deszczośniegogradu, wybrałem się na siłownię i spinning. A w środę popełniłem kolejny powód do radości, a mianowicie wstałem wcześniej i zrobiłem trening przed pracą. Co prawda było to tylko 30 minut pedałowania, ale szczęścia co niemiara. Po pracy jeszcze 12 km biegu. W czwartek ponownie pobudka wcześnie i 50 minut rowerku. Do tego najbardziej zmotywowała mnie chęć dokończenia "Interstellar". Po pracy kolejny raz bieganie, tym razem tylko 10 km. W piątek rano siłownia. Naprawdę spodobało mi się to wczesne wstawanie. Może to śmieszne, ale daje mi poczucie, że robię coś dobrego. Męczę się, kiedy mógłbym jeszcze spać. Lepiej zaczynam dzień, mam więcej energii, więcej czasu po południu i łatwiej przychodzi mi wykonać drugi trening. Dzięki wcześniejszej pobudce odstęp między treningami wynosi aż 8 godzin, zamiast 3 gdy trenowałem tylko po południu. I nadeszła świąteczna sobota, kiedy to odbywał się I Bieg zajączka Wielkanocnego na dystansie 10 km. Miał w nim biec mój szwagier. Ale ale, ciut za szybko go pochwaliłem, bo rozchorował się podobno przed biegiem! Mimo to, razem z tatą oraz siostrą i tatą szwagra spotkaliśmy się w lesie nad Maltą. Bieg miał rozpocząć się o 12, więc po 11 odebraliśmy pakiet i udałem się na 5 km bieg rozgrzewkowy. Sam bieg uważam za stosunkowo trudny, bo składał się prawie wyłącznie z podbiegów i zbiegów, korzeni i błota. Ale nie będę narzekał, że mam pod górę, bo świetnie czasem zejdź z płaskiego jak stół asfaltu i zaprząc do pracy inne grupy mięśniowe. Myślę, że nadgoniłem zaległości w treningu siły biegowej. Bieg ukończyłem w przyzwoitym czasie 44:27 minut. Zająłem dzięki temu 25 miejsce na 305 startujących. Zdjąłem chip, napiłem się i pobiegłem na skróty na 8 km, gdzie po minucie zauważyłem tatę. Wkopałem go trochę w tak trudny bieg, więc pomyślałem, że dobrze będzie mu potowarzyszyć na ostatnich 2 km. I tutaj kolejną przyjemność sprawili mi kibice, którzy bardzo umilali nam ten końcowy odcinek trasy. Razem z tatą wbiegliśmy na 299 miejscu na metę. Ale cieszyłem się z tego tak samo jak z pierwszego mojego finiszu, bo, jak mówił Captain, my Captain, "we must constantly look at things in a different way." I namawiam was też do tego, spróbujcie czasem nie ścigać się, nie wyrywać do przodu. Z przodu biegną biegacze z pewnością lepsi, ale z tylu - ci często fajniejsi. W "Pielgrzymie" Coelho było przedstawione ćwiczenie, aby starać się chodzić o wiele wolniej niż zazwyczaj, mieć czas na przypatrywanie się wszystkiemu dokładniej, na chwilę refleksji i zadumy. Wtedy można zauważyć wiele rzeczy ukrytych przed nami, gdy przelatujemy przez życie z prędkością światła. Bo tak naprawdę to "droga jest celem". W niedzielę odbywały się chrzciny córeczki kuzyna, po powrocie około 21 poszedłem jeszcze na 10-cio kilometrowy bieg, żeby dystans przebiegnięty w tym tygodniu choć trochę zbliżyć do poziomu "zadowalający". Tak przedstawia się mapka i profil sobotniego biegu: Tydzień 5 Pływanie Rower Bieganie Inne Poniedziałek Trenażer 60 minut Wtorek Spinning 60 minut 5 km (4:30/km) Siłownia Środa Trenażer 30 minut 12 km (4:45/km) Czwartek Trenażer 50 minut 10 km (4:50/km) Piątek Siłownia Sobota Bieg Zajączka Wielkanocnego 10 km + 8 km Niedziela 10 km (4:50/km) CS RAZEM 140 minut 55 km Ta tabelka nie opisuje naturalnie pełnej mojej aktywności fizycznej. Po każdym treningu staram się poświęcać co najmniej 5 minut na rozciąganie. Dodatkowo czasami wykonuję w domu ćwiczenia podstawowe, takie jak brzuszki, pompki i planki. Od tego tygodnia dodatkowa będę się starał poświęcać więcej czasu na core stability, które przedstawiane jest jako panaceum na wszelkie niedoskonałości biegacza i skuteczny sposób zapobiegania kontuzjom. Z tego co udało mi się doświadczyć w przeszłości, ćwiczenia te są naprawdę ważne oraz decydują o naszej dyspozycji, postawia oraz samopoczuciu podczas długich treningów i zawodów. Zostały mi 3 tygodnie do Orlen Warsaw Marathon, tak więc czas naprawdę popracować jeszcze trochę. Za 2 tygodnie czeka mnie jeszcze Bieg Europejski w Gnieźnie.

Witam. Chciałem zapytać czy jest sens łączenia BCAA jeśli przyjmuję już Trec MASS XXL ?? Bo jak tak czytałem skład to większość tego co w BCAA znajduje się w MASS XXL.

Za każdym razem, gdy przyjdzie Ci na myśl, że chcesz zrezygnować z realizacji swoich planów i marzeń przypomnij sobie ten obrazek. Jeśli masz jasno nakreślone cele do zrealizowania, postępujesz zgodnie z ustalonym harmonogramem to znaczy, że zmierzasz na szczyt - do celu. Jeśli pojawią się przeciwności losu i trzeba będzie plany zmodyfikować, na chwilę się zatrzymać to to zrób, a nie zawracaj z wcześniej obranej drogi. Jadąc rano samochodem do pracy, gdy zapali się czerwone światło to po prostu musisz chwilę poczekać. Przecież nie zawrócisz, bo jeszcze zaliczysz wylotkę z pracy. Do szkoły chodzisz, bo musisz, no bo tak. Przecież nie przerwiesz edukacji w połowie. To dlaczego tak często REZYGNUJESZ ze swojego szczęścia, gdy zapali się czerwone światło? 

nie narzekaj że masz pod górę skoro zmierzasz na szczyt